Yle (Финляндия): шесть неожиданных фактов о сауне

Сауна не только помогает расслабиться, но и тренирует сердце, предотвращает серьезные психические проблемы и улучшает качество жизни. Любителю сауны больше не нужно переживать из-за появления вросших ресниц.

Уже во время первого научного исследования сауны были обнаружены значительные эффекты, которые она оказывает на здоровье человека: сауна вызывает появление вросших ресниц и вытягивает тело человека примерно на 2,5 сантиметра. К таким выводам пришел шведский врач Антон Роландссон Мартин (Anton Rolandsson Martin) в 1765 году.

Позже результаты исследований Мартина были опровергнуты, но научные исследования сауны и ее воздействия на здоровье человека по-прежнему проводятся, особенно в Финляндии. В связи с появлением моды на здоровый образ жизни сауна стала объектом внимания научного сообщества и в других странах мира.

В 2018 году было опубликовано первое финское масштабное исследование воздействия сауны на здоровье человека.

Автор исследования — профессор, специалист по кардиологии Яри Лаукканен (Jari Laukkanen). Он знает, как получить максимум пользы от сауны: париться от четырех до семи раз в неделю минимум по 20 минут за раз.

«Температура в сауне должна составлять в среднем 70 — 80 градусов. Также важно пить жидкость», — напоминает Лаукканен.

Изучены как минимум такие эффекты от посещения сауны:

1. Польза для памяти и психического здоровья

Мозг скажет вам «спасибо» за любовь к сауне. Регулярные походы в сауну предотвращают, в том числе, серьезные психические проблемы.

«У мужчин, которые парятся от четырех до семи раз в неделю, на 78% меньше симптомов психических заболеваний — в сравнении с мужчинами, которые парятся только раз в неделю», — говорит Лаукканен.

Сауна полезна и для памяти, сообщает исследование; в нем отслеживались показатели финских мужчин среднего возраста на протяжении 20 лет.

«У тех, кто часто ходит в сауну, риск возникновения деменции и болезни Альцгеймера снижается на 66%», — говорит Лаукканен.

Воздействие сауны на мозг пока изучено не до конца.

КонтекстIlta-Sanomat: русская банная культура глазами финского видеоблогераIlta-Sanomat09.06.2019Ходите в сауну чаще: это полезно (Синьхуа)Синьхуа01.01.2019Бои за финскую саунуHelsingin Sanomat17.09.2017В эту сауну Путин обещал вернутьсяEtelä-Saimaa02.03.2017

«Неизвестно, связаны ли эти процессы с конкретным физическим воздействием или, к примеру, с тем, что приятный досуг просто предотвращает или прекращает развитие нарушений памяти», — поясняет Лаукканен.

2. Тренировка для сердца

Сауна благотворно влияет на сердце. Посещение сауны укрепляет сердце и улучшает сердечный ритм.

«Во время посещения сауны сердечный ритм возрастает до 120 — 150 ударов в минуту, кровоток усиливается до уровня низкой или средней физической нагрузки», — говорит Лаукканен.

Во время посещения сауны кровь циркулирует активнее, улучшается эластичность сердечных сосудов. Известно, что посещение сауны снижает сердечное давление и уменьшает риск возникновения коронарной недостаточности.

«Согласно исследованию, у людей, которые чаще парятся в сауне, ишемический инсульт бывает реже», — сообщает Лаукканен.

Люди, которые регулярно парятся в сауне, реже умирают от заболеваний сердца и сосудов, чем те, кто парится редко.

«У тех, кто парится в сауне четыре — семь раз в неделю, риск развития подобных заболеваний минимален — в сравнении с теми, кто парится реже», — говорит Лаукканен.

3. Уменьшение мышечной боли

В сауну после тренировки? Не такая уж плохая идея. Тепло сауны поможет облегчить боль и напряжение в мышцах.

Сауна может облегчить головную боль, ревматические боли и симптомы фибромиалгии.

«Однако в таких случаях важно соблюдать осторожность, поскольку иногда тепло может даже усугубить боль», — напоминает Лаукканен.

4. Улучшение иммунитета

Если хочешь реже простужаться, помимо витаминов и тщательного мытья рук может помочь сауна.

«Те, кто чаще парится в сауне, испытывают меньше симптомов простуды и несколько реже простужаются», — рассказывает Лаукканен.

«Воспаления, связанные с работой легких — такие, как хронический бронхит, воспаление легких и даже астма — встречаются у любителей сауны реже», — продолжает он.

Пока еще неизвестно, укрепляет ли иммунитет одно только посещение сауны или же сауна влияет на иммунитет в совокупности с образом жизни человека. По мнению Лаукканена, необходимы дополнительные исследования.

5. Помощь в борьбе с кожными заболеваниями

Сауна не сушит кожу, как принято считать.

Эффект сауны в борьбе с кожными заболеваниями пока еще не доказан полностью, но, похоже, от посещения сауны кожа становится лучше.

«Например, сауна приносит облегчение людям, болеющим псориазом», — рассказывает Лаукканен.

6. Жизнерадостность и жизненные силы

После посещения сауны возникает приятное и расслабленное состояние — об этом знает каждый фанат сауны.

«Научно подтвердить состояние расслабленности трудно, но увеличение частоты сердечного ритма косвенно свидетельствует о том, что работа вегетативной нервной системы улучшается и организм расслабляется», — говорит Лаукканен.

Именно эффект расслабления может быть причиной положительного влияния сауны на здоровье.

От регулярного посещения сауны также может улучшиться качество жизни в целом. Однако Лаукканен не может дать точный ответ на вопрос, являются ли походы в сауну в данном случае причиной или следствием.

Сауна подходит практически всем

Для посещения сауны есть лишь несколько ограничений.

«Люди с хроническими заболеваниями тоже могут париться в сауне, если болезнь находится под постоянным контролем врача. В сауну не стоит ходить, если у вас есть, к примеру, порок сердца, низкое кровяное давление, вы испытываете боли в груди или имеете другие серьезные заболевания», — говорит Лаукканен.

Если вы не уверены в том, можно ли вам париться в сауне, стоит проконсультироваться с врачом.

Источник: inosmi.ru

Ещё новости

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.